10 Nguyên nhân bạn nên tập Gym? Vượt qua nỗi sợ “Body shaming”. Ngày nay, Body Shaming là hành động chê bai, chế giễu người khác về ngoại hình, những người có ngoại hình khác biệt với chuẩn mực xã hội, chẳng hạn như những người béo, gầy, thấp, cao, có khuyết điểm trên cơ thể,v.v…
Để sở hữu một vóc dáng đẹp thì chúng ta cần phải làm gì? Cần chơi những môn thể thao gì? Hiện nay, việc chơi tập Gym rất phổ biển, tập Gym dành cho những người tập rèn luyện thể hình trong không gian rộng và có máy móc, dụng cụ tập luyện
Con người chúng ta khi đã lựa chọn bộ môn Gym để lấy lại vóc dáng săn chắc thì có lẽ chúng ta đã biết được mục đích của việc tập Gym có tốt hay không với chúng ta? Mục đích chính của việc tập Gym đó là nhằm nâng cao sức khỏe cũng như có một vóc dáng cân đối. Hơn thế, hằng ngày có những lúc cảm thấy stress trong gia đình, công việc.
Không cần nói đi đâu xa, trong thực tế đời sống xung quanh chúng ta đây. Có lẽ chúng ta cũng từng gặp và thấy người thân hoặc những người bạn của mình bị miệt thị về ngoại hình.
Nguyên nhân nên tập Gym là gì?
- Cải thiện sức khỏe tim mạch: Tăng cường hoạt động cùa tim và hệ thống các mạch máu. Tập Gym sẽ giúp cho tăng cường sức khỏe tim mạch và bơm máu hiệu quả hơn, tăng cường tuần hoàn trong cơ thể. Giamr nguy cơ huyết áp cao và đột quỵ.
- Kiểm soát cân nặng: Tập Gym sẽ giúp đốt cháy calo và tăng cường cơ bắp sẽ thuận tiện cho sự trao đổi chất.
- Chế độ ăn uống: Giảm đường và muối, tăng cường các chất xơ có trong rau quả, ngũ cốc nguyên hạt
- Giảm stress: Tập Gym sẽ giúp cho bản thân giảm căng thẳng và lo âu trong công việc cũng như trong cuộc sống hằng ngày sẽ cải thiện được tâm trạng. Tập gym không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn giúp tinh thần thoải mái hơn. Nhiều người cảm thấy rằng sau khi tập gym, họ trở nên bình tĩnh và sáng suốt hơn trong cuộc sống hàng ngày.
- Tăng cường hệ miễn dịch trong cơ thể: Vận động tập Gym nhiều sẽ giúp cho tuần hoàn máu được lưu thông và tăng cường hệ miễn dịch. Căng thẳng sẽ làm cho hệ miễn dịch suy giảm. Khi cơ thể khỏe mạnh hơn, nó sẽ chống lại các bệnh tật hiệu quả hơn. Tập luyện điều độ giúp làm giảm nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng.
- Chắc xương khỏe khớp: Tập Gym sẽ giúp cho xương khớp chắc khỏe, bền bỉ và dẻo dai trong việc vận đông.
- Chức năng não bộ: Tập Gym sẽ giúp cho não bộ tăng khả năng ghi nhớ và học hỏi thông qua các hoạt động và thói quen tích cực, giao tiếp khi luyện tập hỗ trợ tăng chức năng của não. tập gym có thể là cơ hội tuyệt vời để kết bạn và xây dựng các mối quan hệ xã hội.
- Sở thích mới: Tập Gym cũng là dịp để khám phá các loại hình thể thao và hoạt động thể chất khác nhau. Từ yoga, pilates đến các môn thể thao đồng đội như bóng đá hay bóng rổ, bạn có thể tìm thấy hoạt động phù hợp với mình nhất.
- Tính kỷ luật: Bản thân sẽ phát triển được tính kỷ luật quản lí và kiểm soát được hành vi của mình có tính quyết tâm hơn. Đặt được mục tiêu rõ ràng, lập kế hoạch cụ thể và tạo thói quen tránh việc xao lãng. Kỷ luật sẽ giúp cho bạn kiên định và tập trung cho việc mình làm, vượt qua khó khăn để đạt đực thành công.
- Thúc đẩy sự sáng tạo: Chọn nơi tập Gym làm không gian riêng đê rmifnh có thể bộc phá, và truyền cảm hứng để tập trung làm mới tư duy và truyền cảm hứng mới trong mỗi buổi tập.
Triệu chứng phổ biến khi tập Gym:
- Đau cơ: Khi mới bắt đầu tập luyện Gym có thể sẽ bị đau nhức cơ bắp. Ngoài ra, khi luyện tập nếu không uống đủ lượng nước sẽ khiến cho cơn đau kéo dài. Cần phải cung cấp đầy đủ nước và protein. Thường xảy ra khi thời gian luyện tập các bài tập quá dài.
- Mệt mỏi: Do chưa quen với cường độ luyện tập cao nên sẽ trở nên mệt mỏi và kiệt sức khi luyện tập.
- Hơi thở trở nên khó: Khi chưa quen với việc tập Gym, cơ thể sẽ bị mệt trở nên khó thở hay thở gấp. Nhưng khi bạn khó thở hơn thì nên dừng việc luyện tập nếu không sẽ trở nên nghiêm trọng.
- Chóng mặt: Khi bạn luyện tập quá sức sẽ cảm thấy hoa mắt chóng mặt.
- Nhịp tim trở nên tăng: Tập Gym sẽ làm cho cơ thể cần oxy hơn, vậy nên việc tim đập nhanh hơn để bơm máu màu cơ bắp.
- Mất nước: Đổ mồ hồi nhiều mà không bổ sung nước đầy đủ.
