6 Cách Tăng Cường Hấp Thụ CALCI Hiệu Quả
Calci (Canxi) là một khoáng chất thiết yếu cho sức khỏe, đặc biệt là trong việc xây dựng và duy trì xương chắc khỏe. Để đảm bảo cơ thể hấp thụ đủ canxi, bạn có thể thực hiện một số biện pháp đơn giản. Dưới đây là 6 cách giúp tăng cường khả năng hấp thụ canxi hiệu quả.
1. Bổ Sung Vitamin D
Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc giúp cơ thể hấp thụ canxi. Khi thiếu vitamin D, dù bạn có bổ sung nhiều canxi cũng không đảm bảo hiệu quả. Bạn có thể tăng cường vitamin D bằng cách:
- Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời: Chỉ cần 15-30 phút mỗi ngày.
- Thực phẩm: Các nguồn thực phẩm giàu vitamin D bao gồm cá hồi, nấm, trứng và sữa.
2. Chọn Thực Phẩm Giàu Canxi
Hãy đảm bảo rằng chế độ ăn uống của bạn bao gồm nhiều thực phẩm giàu canxi. Một số lựa chọn tốt bao gồm:
- Sản phẩm từ sữa: Sữa, yogurt, phô mai.
- Thực phẩm từ thực vật: Rau lá xanh đậm (như cải xoăn, cải bó xôi), đậu phụ, và các loại hạt.
3. Kết Hợp Canxi Với Magiê và Kẽm
Magiê và kẽm cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa canxi. Một chế độ ăn cân bằng với đủ magiê và kẽm sẽ hỗ trợ tối ưu cho sự hấp thụ canxi. Các thực phẩm chứa magiê bao gồm:
- Hạt hạch
- Đậu đen
- Ngũ cốc nguyên hạt
4. Hạn Chế Thực Phẩm Cản Trở Hấp Thụ Calci
Một số thực phẩm có thể làm giảm khả năng hấp thụ canxi, chẳng hạn như:
- Thức uống có caffeine: Như cà phê và trà.
- Thức uống có cồn: Rượu có thể làm giảm khả năng hấp thụ canxi.
- Thực phẩm chứa oxalate: Như củ cải, rau chân vịt, có thể cản trở sự hấp thụ canxi.
5. Uống Đủ Nước
Nước rất quan trọng cho mọi chức năng của cơ thể, bao gồm cả việc hấp thụ dinh dưỡng. Uống đủ nước sẽ giúp cơ thể hoạt động tốt hơn và hỗ trợ quá trình hấp thụ canxi. Hãy đảm bảo bạn uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày.
6. Thực Hành Lối Sống Lành Mạnh
Cuối cùng, duy trì một lối sống lành mạnh cũng giúp tăng cường khả năng hấp thụ canxi. Một số thói quen tốt bao gồm:
- Tập thể dục đều đặn: Các bài tập chịu trọng lực như đi bộ, chạy bộ, và nhảy có thể giúp tăng cường sức khỏe xương.
- Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ đủ và chất lượng cao cũng ảnh hưởng đến sức khỏe xương và sự hấp thụ canxi.
Công dụng của CALCI MK7:
– Tăng cường bổ sung Canxi, Vitamin K2, Vitamin D3 cho cơ thể giúp xương, răng chắc khỏe
– Giúp hạn chế còi xương ở trẻ em và loãng xương ở người cao tuổi
– Hỗ trợ sự phát triển khung xương, phát triển chiều cao hiệu quả cho trẻ nhỏ
– Đặc biệt bổ sung hàm lượng canxi rất cần thiết cho phụ nữ đang mang thai và cho con bú
– Tăng khả năng miễn dịch, hỗ trợ các hoạt động của tim và hệ thần kinh
– Tăng cường mật độ xương và phát triển cơ bắp toàn diện cho thanh thiếu niên
Đối tượng sử dụng CALCI MK7:
– Trẻ em còi xương, biếng ăn
– Thanh thiếu niên đang trong độ tuổi phát triển chiều cao
– Phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh
– Người cao tuổi có nguy cơ loãng xương
– Phụ nữ mang thai và cho con bú cần bổ sung rất nhiều canxi
– Người chơi thể thao
Thành phần có trong CALCI MK7:
– Aquamin F……………….…….….. 200mg
– Calci carbonate nano………….… 200mg
– Calci gluconate…………………… 150mg
– Inulin…………………………..…… 150mg
– Magan gluconate……………….….. 20mg
– Vitamin K2…………………..…… 350mcg
– Vitamin D3………………………….. 200UI
Cách dùng CALCI MK7:
– Uống mỗi ngày 1 viên (trước hoặc sau ăn)
– Người có nhu cầu canxi cao như phụ nữ mang thai, người cao tuổi: Uống 2 viên/ngày
Lưu ý:
– Không dùng cho người bị sỏi thận, sỏi tiết niệu, mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm
– Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm
– Thực phẩm này không phải là thuốᴄ, không có tác dụng thay thế thuốᴄ chữa bệnh
